Décrassage.

Je fait une peite sortie de décrassage Mardi (23/03/10) matin de 2h max. Je part vers 9h30 de Moirans si vous voulez venir appeller moi.

le matin je bosse, mais je risque de sortir le soir après le taf, histoire de faire un peu de rythme en bosse.

Alors bien roulé ce soir Rodolphe?

oui, Olivier a rallongé sa sortie de l'aprem pour qu'on se fasse la boucle par Montaud...
pour l'occasion j'ai troqué la thermique contre le maillot manches longues, et fait le chrono dans Montaud malgré une nuit ultra-courte (4h ).
26'10" : pas un temps record mais des sensations correctes malgré la fatigue : je ressors peut-être demain vers St-Nizier ou Clémencières... à voir, sinon jeudi en fonction de la forme.

Pas mal pour Montaud.

T'as fait quoi cette nuit?

Tu roules entre midi et deux demain Fab

cedric a écrit:

T'as fait quoi cette nuit?

rien de spécial... difficultés à dormir (en fait faudrait plutôt demander ce que faisaient les mecs dans la cour jusqu'à 2h du mat', pour être autant bruyants )

cedric a écrit:

Tu roules entre midi et deux demain Fab

ouais je roule ,je pars à midi 10 du mag sur la digue à pépé

aujourd'hui trop tendu (réunion à 11h), mais demain jeudi je vais peut-être tenter le coup à midi (11h30 - 14h30 retour impératif avant cette heure)...
je vous tiendrai au courant pour d'éventuels intéressés

Moi bien roulé ce matin parti à 9h45 Moirans-Engins (en 35 min) entre 19 et 22km/h coublevie et pour finir les 2 premiers kms de St julien de Ratz retour à Moirans 91 kms.

Bien roulé Fab tout à l'heure

85 km, engins d'abord à 20KM/H, RDV club ensuite ,digue à pépés jusqu'à St quentin avec les fontainois,et puis Montaud en fractionné avec Jos ( enfin que moi le fractionné....euh ,non.... enfin Jos aussi fractionné....ben oui je partais ,je revenais,je repartais ,je rerevenais,etc..... et retour par digue à pépés avec Jos et en faisant des exercices d'intensités ....bonnes sensations,bonnes jambes.

C'est bon signe pour dimanche.

ben en fait j'avais sorti le cervélo et honnètement je me sentais super à l'aise dans Montaud, quand je repense à il y a 2 semaines ou j'avais peine à roulé à 16 à l'heure dans la bosse et là je pouvais accélérer comme je voulais jusqu'à 22/23 même et le coeur montait bien ,nickel,ça fait plaisir,en fait je me suis débloqué la gueule dimanche dernier......Avec Jos on est allé juqu'en haut et il me dit 31min depuis le bas.......et là je repense aux aller et retour que j'ai fait pour le rechercher. j'aurais pu faire un chrono dans les 25/26 min je pense

pas mal, pas mal...
pour ma part j'y fais un saut ce midi (avant que le temps ne se dégrade), histoire de voir si les jambes répondent mieux que mardi soir.

Pas mal pour un sprinter.

et hop nouveau record perso @ 25'37"
vent force 4 dans la descente (vive les écarts de 2m ), où j'ai rencontré Fabrice qui testait un peu son mulet.
retour ensemble via la digue vent de face, douche et au boulot à 14h10 après 1h40 de vélo... un peu speed mais c'était bien sympa.

la forme revient... un bon déblocage samedi matin entre les gouttes, et ce sera nickel pour dimanche.

Olivier et moi c'était la digue à pépé en fractionné 3x10min-10min à 40km/h. La forme est revenu après une semaine difficile et le poids de forme y est aussi à 300g près.

J'ai fait un décrassage cet aprem , en allant rejoindre Olivier chez lui,je tombe sur Guillaume,il vient avec moi,et tous les 3 sommes allés à St quentin puis montaud, tranquille,je me suis meme amusé à monter avec le 19 derrière comme ça j'usqu'en haut alternant danseuse et assis...cool j'étais 130/140 puls tout le long et on discutait avec Oliv et Guido redescente avec le froid et la pluie qui s'y est mis à Veurey ,retour par la digue,65 km

Tu parles d'un décrassage, aller monté Montaud le lendemain d'une course; vous êtes dingues les mecs. Moi mon décrassage c'était décaissement pour le coulage de la dalle pour l'abri de jardin. J'ai le dos en compote ce soir.

hè mec c'est..... déCrassage!!! ok?!?!

pour enlever la Crasse!! toi ce que t'appelles un déGrassage c'est un régime...... pour enlever la graisse!.....

Fab a écrit:

pour enlever la Crasse!! toi ce que t'appelles un déGrassage c'est un régime...... pour enlever la graisse!.....

+1

Mais ceci dis le DéCrassage c'est 1h 1h30 en faisant tournée les jambes non?
Du moins c'est comme ca que roule certains très bons le lendemain de course.

De quoi parles-tu
J'ai pas de graisse moi