Dimanche 15 août

sortie avec le groupe de Seat en ce dimanche de l'Assomption, frais et parfois pluvieux.
20 bornes classiques de nationale jusqu'à St-Quentin (où avec Cédric on se fait avoir comme des bleus pour le sprint de la pancarte ), puis Parménie pour un remake du duel Schleck/Contador (Cédric finit par me décramponner à son 3° démarrage ), Châtain et retour sur Fontaine avec une bonne averse à Sassenage.
pour me "finir" bien comme il faut j'avais prévu de monter à Engins, mais comme il pleuvait là-haut ce sera l'autre versant par St-Nizier , juste avant la pluie à la descente.

bilan : 115 km, 4h10 de vélo et 1700 m de D+ à se tirer la bourre dans toutes bosses... en partant ce matin je n'en demandais pas tant vu la météo annoncée

Belle sortie éffectivement.
Pour ma part départ ce matin de Moirans à 7h20 ( je suis vraiment fou ) la tête dans le cul pour rejoindre les copains dans le brouillard sur la national de Voreppe, je ne voyait pas à 20m. Aujourd'hui je me suis amusé à faire les pencartes de Voreppe-Noyarey-Sassenage-Fontaine remporté bien sur ( j'était tout seul ) . En suite départ tranquille direction St quentin 30-32 km/h. Arriver à Veurey le groupe se met en fil-indienne et le compteur affihe 40-45 km/h.
Je suis emmené dans un fauteuil par Noel et le stroumpf, pret à surgir. Mais voila Jean-luc à pris sont relais tellement fort que les Fontainois ont pétaient de sa roue , du coup obligé de faire l'éffort pour revenir sur J.Luc, mais la pencarte est là et je me fait déborder à 100m. Attaque sur attaque pour arriver au café de Tullins. J'arrive finalement je part tout seul et arrive quelque secondes d'avance sur le groupe. J'ai pris ma revanche de St Quentin.
Pause café.
Le temps de soufflet un peu puis nous renfourchons nos vélos pour grimper le col de Parménie, ou j'ai joué de mes nombreuses attaques pour décrocher Roro.
Merci les fractionnés, qui paye car je vous assure pour sortir Roro de la roue il en a fallu des attaques. Désoler Roro.
Puis col de la Forteresse et col de Châtain. Malgrès avoir averti Roro que je faisait la pencarte, je l'ai décroché sur mon démarrage explosive.
Redéscente tranquilloux sur Tullins. Arriver à St Quentin je remet tout le monde en fil-indienne. Les relais de 2 bornes chacun s'enchaine bien 45-50 km/h .
Dernier sprint pour moi à Noyarey et je laisse partir le groupe car il est temps que je rentre à la maison.
Au final une sortie très explosif avec tout ces sprints qui mon cramé les jambes.
103 pitons pour 936 m de D+ en 3h30.

pourtant Châtain j'étais prévenu, sur la planque prêt à bondir dans ta roue... mais sur le démarrage je n'ai vraiment rien pu faire, même collé à ta roue
ça fait du bien de travailler ces intensités à l'entraînement ; sur la Pantani ça devrait gazer bien comme il faut après quelques jours de récup + moulinette légère

Ca paye c'est sur, mais qu'est-ce-que sa crame les jambes.
J'ai bien bien mal ce matin.